Vědomý pohyb

Online kurz, který tě naučí cítit tělo, ne ho jen dřít

Pohybuješ se hodně, ale tělo se zlepšuje málo? Bolí tě ramena, kolena nebo záda, i když cvičíš "správně"? Nebo máš pocit, že pořád něco opravuješ, ale nikdy nejdeš do hloubky?

Tenhle kurz není další sbírka cviků. Je to změna způsobu, jakým se hýbeš, vnímáš a trénuješ.

Co je Vědomý pohyb?

Vědomý pohyb je schopnost:

• vnímat pozice těla

• cítit dech, tlak a napětí

• pohyb řídit, ne ho "přežít"

Nejde o zpomalení. Jde o kvalitu, která se přenese do:

• síly

• techniky

• zdraví kloubů

• dlouhodobé výkonnosti

Pro koho je kurz určený

✔ silové sportovce a CrossFit ✔ trenéry a kouče ✔ rekreační cvičence ✔ lidi po zranění nebo s opakujícími se bolestmi ✔ každého, kdo chce tělo chápat, ne s ním bojovat

❌ Není to jóga ❌ Není to rehabilitační protokol z učebnice ❌ Není to ezoterika

Co se v kurzu naučíš

1️⃣ Základy vědomého pohybu

• proč "víc dřít" často znamená horší výsledek

• rozdíl mezi rozsahem pohybu a kontrolou

• jak pracuje nervový systém

2️⃣ Klíčové pozice těla

• spodní pozice dřepu

• half kneeling

• opory o ruce a ramena

• práce s chodidlem

3️⃣ Dech a napětí

• dech jako nástroj stability

• kdy brzdit a kdy pustit

• proč tělo "zamrzne"

4️⃣ Neurodrilly a vědomá aktivace

• jednoduché vstupy před tréninkem

• microdosing pohybu během dne

• jak zlepšit rozsah bez strečinku

5️⃣ Přenos do silového tréninku

• dřep, tlak, tah

• lepší stabilita = víc síly

• méně bolesti, víc výkonu

Jak kurz probíhá

Kurz probíhá online, strukturovaně a s osobním vedením.

🔹 Týdenní struktura

• Každý týden máš k dispozici 4 připravené tréninkové jednotky

• Jednotky jsou jasné, praktické a zaměřené na konkrétní téma

• Cvičení zabere 5–15 minut, snadno ho zařadíš do běžného tréninku nebo dne

🔹 Společná live / online hodina

• 1× týdně společná online hodina (živě)

• Probereme:

  • uplynulý týden

  • typické chyby

  • na co se zaměřit v dalším týdnu

• Pokud se nemůžeš zúčastnit, záznam je k dispozici

🔹 Podpora a komunita

• Uzavřená Telegram skupina

• Můžeš:

  • ptát se na cokoliv

  • sdílet svůj proces

  • posílat videa, postřehy, otázky

• Učíš se nejen ode mě, ale i z procesu ostatních

Kurz je postavený tak, aby:

• tě vedl krok za krokem

• měl jasnou strukturu

• nezahltit informacemi

• měl okamžitý a přenositelný efekt

Výsledky, které můžeš čekat

• lepší rozsah pohybu bez násilí

• stabilnější klouby

• klid v pohybu

• přenos do síly a techniky

• pochopení vlastního těla

Ne sliby. Zkušenost.

Kdo tě kurzem provede

Petr Hess trenér silového a vědomého pohybu

Pracuji s:

• rekreačními sportovci

• výkonnostními atlety

• lidmi po zranění

Spojuji:

• sílu

• pohybovou kvalitu

• nervový systém

Bez dogmat. Bez extrémů. Funkčně.

Co získáš po zakoupení

✔ okamžitý přístup ke kurzu ✔ doživotní přístup ✔ postupný systém ✔ praktické použití

Přestaň tělo opravovat. Začni mu rozumět.

👉 Vstup do kurzu Vědomý pohyb

Tvoje tělo ví, co dělat. Ty se jen musíš naučit ho poslouchat.

Tvoje tělo ví, co dělat. Ty se jen musíš naučit ho poslouchat.